Давно уже, глядя на себя в зеркало, ты мечтаешь добавить себе пару-тройку килограммов, чтобы формы стали аппетитнее. Но это не означает, что теперь ты можешь наедаться на ночь, баловаться картошкой фри, пончиками, заварными пирожными, тортиками и шоколадками. Оказывается, для желающих набрать вес есть специальная диета, с определенными правилами и даже запретами. Воспользуйся советами специалиста Разобраться в «делах фигурных» тебе поможет главный врач клиники «Лад» Лариса Дмитриевна Бойченко. Она расскажет, как набрать вес без вреда для организма. – Самое важное – выяснить причину худобы. Ведь в результате беспорядочного поглощения пищи в погоне за парой килограммов все внутренние органы могут получить такую нагрузку, что просто откажутся работать. Если причина твоей худобы кроется в состоянии твоего здоровья (например, проблемах со щитовидной железой, гормональных нарушениях, заболеваниях поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта и т.д.), тогда по вопросам набора веса тебе следует обратиться к своему лечащему врачу. Он подберет тебе индивидуальную программу. Если твое здоровье в порядке, ты сможешь поправиться, если будешь принимать пищу 5 раз в день. И при этом твой рацион будет сбалансированным, разнообразным и высококалорийным. Завтрак 1. Съешь кашу из любимой крупы (ограничений нет), приправленную сливочным маслом. Для желающих похудеть сливочное масло — враг. В твоем случае это лучший и вкуснейший друг. В кашу, сваренную на воде, обязательно добавь по вкусу кусочки фруктов, орешки, сухофрукты. 2. Полакомься сладкими фруктами — виноградом, бананами, дынями, грушами или сухофруктами. Предпочти заготовленные самостоятельно или купленные у людей, которым доверяешь. Ведь в заморские сухофрукты для лучшего хранения добавляют серу, которая опасна для организма. 3. Выпей теплый напиток через 15-20 минут после еды. Это может быть травяной чай с ложкой меда. Запомни! Не взирая на твое желание поправиться, сочетать несочитаемые между собой продукты запрещено. Это значит, что каши, хлеб, макароны (то есть сложные углеводы) нельзя употреблять с белками (мясом, яйцами и т.д.) Второй завтрак 1.
Источник:
